Приседания с двумя гирями на груди
Front Squats With Two Kettlebells
Приседания с двумя гирями на груди — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на квадрицепс, выполняется со снарядом «гири». Уровень: средний.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Средний
- // тип движения
- Базовое
- // усилие
- Жим
- // оборудование
- Гири
- // целевые мышцы
- Квадрицепс
Техника выполнения
- Возьмите две гири на грудь. Сделайте это, разгибая ноги и таз, подтягивая гири к плечам. Во время подъёма разворачивайте кисти.
- Смотря прямо перед собой, присядьте как можно ниже и сделайте паузу в нижней точке. Во время приседания разводите колени в стороны. Опускайте таз ровно вниз, сохраняя корпус прямым, а грудь и голову поднятыми.
- Поднимитесь, отталкиваясь пятками от пола, и повторите.
