Прыжки через барьеры
Hurdle Hops
Прыжки через барьеры — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на бицепс бедра, выполняется со снарядом «прочее». Уровень: начинающий.
- // категория
- Плиометрика
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Базовое
- // усилие
- Жим
- // оборудование
- Прочее
- // целевые мышцы
- Бицепс бедра
- // вспомогательные
- ОтводящиеПриводящиеИкрыЯгодицыБицепс бедра
Техника выполнения
- Установите ряд барьеров или других небольших препятствий на расстоянии около 1 метра друг от друга.
- Встаньте перед первым барьером, ноги на ширине плеч. Это Ваше исходное положение.
- Начните с прыжка обеими ногами через первый барьер, помогая себе взмахом обеих рук.
- Смягчите приземление, согнув колени, и сразу же оттолкнитесь для прыжка через следующий барьер. Продолжайте, пока не перепрыгнете все барьеры.
