Глубинные прыжки вперёд
Linear Depth Jump
Глубинные прыжки вперёд — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на квадрицепс, выполняется со снарядом «прочее». Уровень: средний.
- // категория
- Плиометрика
- // уровень
- Средний
- // тип движения
- Базовое
- // усилие
- Жим
- // оборудование
- Прочее
- // целевые мышцы
- Квадрицепс
- // вспомогательные
- ИкрыЯгодицыБицепс бедра
Техника выполнения
- Вам понадобятся две тумбы или скамьи, расположенные на расстоянии около метра друг от друга. Начните, стоя на одной из них лицом к другой платформе.
- Для начала движения аккуратно спрыгните на землю между платформами, слегка сгибая колени и тазобедренные суставы.
- Смените направление движения резким взрывным прыжком, разгибая таз, колени и лодыжки, чтобы запрыгнуть на вторую платформу.
- Приземлитесь мягко, амортизируя удар ногами.
