Подъёмы корпуса Отиса
Otis-Up
Подъёмы корпуса Отиса — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на пресс, выполняется со снарядом «прочее». Уровень: начинающий.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Базовое
- // усилие
- Тяга
- // оборудование
- Прочее
- // целевые мышцы
- Пресс
Техника выполнения
- Зафиксируйте стопы и лягте на пол. Колени должны быть согнуты. Держите вес обеими руками у груди. Это Ваше исходное положение.
- Начните движение, сгибая тазобедренные суставы и позвоночник, чтобы оторвать корпус от пола.
- При подъёме выжимайте вес вверх так, чтобы в верхней точке он оказался над головой.
- Верните вес к груди, опуская корпус назад, но не ложитесь на пол полностью.
