Упражнения — тренажёр — техника и целевые мышцы
Подборка упражнений из открытого каталога TRENYA, которые выполняются на снаряде «тренажёр». У каждого упражнения — пошаговая техника, целевые мышцы и уровень. Дополнительно фильтруйте по мышечной группе, категории или уровню. Весь каталог.
// коротко
- Все упражнения с пошаговой техникой и фото-кадрами.
- Дополнительные фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
47 упражнений · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Обратные разведения в тренажере
Reverse Machine Flyes
ПлечиТренажёр
Подъёмы на носки сидя
Seated Calf Raise
ИкрыТренажёр
Сгибания ног сидя
Seated Leg Curl
Бицепс бедраТренажёр
Разгибания одной ноги
Single-Leg Leg Extension
КвадрицепсТренажёр
Подъёмы плеч из-за спины в Смите
Smith Machine Behind the Back Shrug
ТрапецииТренажёр
Жим лёжа в тренажёре Смита
Smith Machine Bench Press
ГрудьТренажёр
Тяга в наклоне в тренажёре Смита
Smith Machine Bent Over Row
Середина спиныТренажёр
Подъёмы на икры в тренажёре Смита
Smith Machine Calf Raise
ИкрыТренажёр
Жим узким хватом в Смите
Smith Machine Close-Grip Bench Press
ТрицепсТренажёр
Жим на скамье с обратным наклоном в Смите
Smith Machine Decline Press
ГрудьТренажёр
Подъёмы таза в тренажёре Смита
Smith Machine Hip Raise
ПрессТренажёр
Жим на наклонной скамье в Смите
Smith Machine Incline Bench Press
ГрудьТренажёр
Тяга одной рукой к подбородку в Смите
Smith Machine One-Arm Upright Row
ПлечиТренажёр
Жим над головой в тренажёре Смита
Smith Machine Overhead Shoulder Press
ПлечиТренажёр
Обратные подъёмы на икры в тренажёре Смита
Smith Machine Reverse Calf Raises
ИкрыТренажёр
Приседания в тренажёре Смита
Smith Machine Squat
КвадрицепсТренажёр
Становая тяга на прямых ногах в тренажёре Смита
Smith Machine Stiff-Legged Deadlift
Бицепс бедраТренажёр
Тяга к подбородку в тренажёре Смита
Smith Machine Upright Row
ТрапецииТренажёр
Болгарские выпады в тренажёре Смита
Smith Single-Leg Split Squat
КвадрицепсТренажёр
Подъёмы на носки стоя в тренажёре
Standing Calf Raises
ИкрыТренажёр
Сгибания ног стоя
Standing Leg Curl
Бицепс бедраТренажёр
Разведения ног в тренажёре
Thigh Abductor
ОтводящиеТренажёр
Сведения ног в тренажёре
Thigh Adductor
ПриводящиеТренажёр
Активные фильтры: тренажёр · сила · начинающий
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.