Упражнения на квадрицепс — техника и оборудование
Подборка упражнений из открытого каталога TRENYA, в которых квадрицепс — целевая мышечная группа. У каждого упражнения — пошаговая техника, оборудование и уровень. Дополнительно фильтруйте по снаряду, категории или уровню сложности. Весь каталог.
// коротко
- Все упражнения с пошаговой техникой и фото-кадрами.
- Дополнительные фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
68 упражнений · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Прыжки на одной ноге через конусы
Single-Leg Hop Progression
КвадрицепсПрочее
Боковые прыжки на одной ноге
Single-Leg Lateral Hop
КвадрицепсПрочее
Разгибания одной ноги
Single-Leg Leg Extension
КвадрицепсТренажёр
Выпрыгивания с тумбы на одной ноге
Single-Leg Stride Jump
КвадрицепсПрочее
Частичные приседания
Sit Squats
Квадрицепс
Тяга саней в упряжке
Sled Drag - Harness
КвадрицепсПрочее
Толкание саней
Sled Push
КвадрицепсПрочее
Приседания в тренажёре Смита
Smith Machine Squat
КвадрицепсТренажёр
Болгарские выпады в тренажёре Смита
Smith Single-Leg Split Squat
КвадрицепсТренажёр
Выпады в прыжке
Split Jump
КвадрицепсБез оборудования
Болгарские выпады с гантелями
Split Squat with Dumbbells
КвадрицепсГантели
Приседания с эспандером
Squats - With Bands
КвадрицепсРезинки
Растяжка квадрицепса стоя с опорой
Standing Elevated Quad Stretch
КвадрицепсПрочее
Растяжка сгибателей бедра стоя
Standing Hip Flexors
Квадрицепс
Прыжки в длину с места
Standing Long Jump
КвадрицепсБез оборудования
Выпрыгивания «звёздочка»
Star Jump
КвадрицепсБез оборудования
Перепрыгивания через тумбу в сторону
Stride Jump Crossover
КвадрицепсПрочее
Бег и ходьба по пересечённой местности
Trail Running/Walking
Квадрицепс
Становая тяга с трэп-грифом
Trap Bar Deadlift
КвадрицепсПрочее
Ходьба на беговой дорожке
Walking, Treadmill
КвадрицепсТренажёр
Активные фильтры: квадрицепс · начинающий
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.