Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
23 упражнения · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Попеременные диагональные прыжки
Alternate Leg Diagonal Bound
Квадрицепс
Спринт на скамье
Bench Sprint
КвадрицепсПрочее
Прыжки в глубину с запрыгиванием
Depth Jump Leap
КвадрицепсПрочее
Прыжки с захлёстом обеих голеней
Double Leg Butt Kick
КвадрицепсБез оборудования
Быстрые подскоки
Fast Skipping
КвадрицепсБез оборудования
Прыжки через конусы
Front Cone Hops (or hurdle hops)
КвадрицепсПрочее
«Скалолаз»
Mountain Climbers
Квадрицепс
Быстрый прыжок
Quick Leap
КвадрицепсПрочее
Выпрыгивания вверх
Rocket Jump
КвадрицепсБез оборудования
Выпады в прыжке
Scissors Jump
КвадрицепсБез оборудования
Прыжки в сторону со спринтом
Side Hop-Sprint
КвадрицепсПрочее
Прыжки в длину боком
Side Standing Long Jump
Квадрицепс
Боковые перепрыгивания на тумбе
Side to Side Box Shuffle
КвадрицепсПрочее
Прыжки на одной ноге с захлёстом голени
Single Leg Butt Kick
КвадрицепсБез оборудования
Отталкивания одной ногой от тумбы
Single Leg Push-off
КвадрицепсПрочее
Спринт вокруг конуса
Single-Cone Sprint Drill
КвадрицепсПрочее
Прыжки на одной ноге через конусы
Single-Leg Hop Progression
КвадрицепсПрочее
Боковые прыжки на одной ноге
Single-Leg Lateral Hop
КвадрицепсПрочее
Выпрыгивания с тумбы на одной ноге
Single-Leg Stride Jump
КвадрицепсПрочее
Выпады в прыжке
Split Jump
КвадрицепсБез оборудования
Прыжки в длину с места
Standing Long Jump
КвадрицепсБез оборудования
Выпрыгивания «звёздочка»
Star Jump
КвадрицепсБез оборудования
Перепрыгивания через тумбу в сторону
Stride Jump Crossover
КвадрицепсПрочее
Активные фильтры: квадрицепс · плиометрика · начинающий
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.