Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
104 упражнения · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Жим JM
JM Press
ТрицепсШтанга
Приседания Джефферсона
Jefferson Squats
КвадрицепсШтанга
Повороты со штангой на 180°
Landmine 180's
ПрессШтанга
Взрывной жим в тренажёре «мина»
Landmine Linear Jammer
ПлечиШтанга
Тяга EZ-штанги лёжа на скамье
Lying Cambered Barbell Row
Середина спиныШтанга
Французский жим за голову
Lying Close-Grip Barbell Triceps Extension Behind The Head
ТрицепсШтанга
Сгибания рук со штангой лёжа на скамье
Lying High Bench Barbell Curl
БицепсШтанга
Приседания со штангой с узкой постановкой ног
Narrow Stance Squats
КвадрицепсШтанга
Жим штанги к шее
Neck Press
ГрудьШтанга
Жим штанги с пола одной рукой
One Arm Floor Press
ТрицепсШтанга
Приседания на одной ноге со штангой
One Leg Barbell Squat
КвадрицепсШтанга
Тяга Т-грифа одной рукой
One-Arm Long Bar Row
Середина спиныШтанга
Боковая становая тяга штанги
One-Arm Side Deadlift
КвадрицепсШтанга
Сгибания запястий со штангой прямым хватом
Palms-Down Wrist Curl Over A Bench
ПредплечьяШтанга
Сгибания запястий со штангой обратным хватом
Palms-Up Barbell Wrist Curl Over A Bench
ПредплечьяШтанга
Взятие на грудь
Power Clean
Бицепс бедраШтанга
Сгибания рук на скамье Скотта
Preacher Curl
БицепсШтанга
Подъемы корпуса с жимом штанги
Press Sit-Up
ПрессШтанга
Сгибания рук со штангой обратным хватом
Reverse Barbell Curl
БицепсШтанга
Тяга в наклоне обратным хватом
Reverse Grip Bent-Over Rows
Середина спиныШтанга
Жим лежа обратным хватом
Reverse Triceps Bench Press
ТрицепсШтанга
Подъемы на носки и пятки стоя
Rocking Standing Calf Raise
ИкрыШтанга
Румынская становая тяга
Romanian Deadlift
Бицепс бедраШтанга
Армейский жим штанги сидя
Seated Barbell Military Press
ПлечиШтанга
Активные фильтры: штанга · сила
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.