Взрывной жим в тренажёре «мина»
Landmine Linear Jammer
Взрывной жим в тренажёре «мина» — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на плечи, выполняется со снарядом «штанга». Уровень: средний.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Средний
- // тип движения
- Базовое
- // усилие
- Жим
- // оборудование
- Штанга
- // целевые мышцы
- Плечи
- // вспомогательные
- ПрессИкрыГрудьБицепс бедраКвадрицепсТрицепс
Техника выполнения
- Вставьте гриф в тренажёр «мина» или надёжно зафиксируйте его в углу. Установите подходящий вес и наденьте на гриф V-образную рукоять.
- Поднимите гриф с пола, удерживая рукоять на уровне плеч. Это Ваше исходное положение.
- Примите устойчивую стойку и выполните полуприсед, отводя таз назад. Руки держите согнутыми.
- Мощным взрывным движением разогните таз, колени и голеностоп, одновременно выпрямляя руки с весом вверх. Движение из приседа в полное выпрямление должно быть максимально резким и сильным.
- Вернитесь в исходное положение.
