Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
40 упражнений · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Продвинутая мельница с гирей
Advanced Kettlebell Windmill
ПрессГири
Попеременное взятие гирь на грудь с виса
Alternating Hang Clean
Бицепс бедраГири
Попеременный жим гирь над головой
Alternating Kettlebell Press
ПлечиГири
Попеременная тяга гирь в наклоне
Alternating Kettlebell Row
Середина спиныГири
Взятие гири на грудь с виса дном вверх
Bottoms-Up Clean From The Hang Position
ПредплечьяГири
Попеременное взятие на грудь двух гирь с виса
Double Kettlebell Alternating Hang Clean
Бицепс бедраГири
Толчок двух гирь
Double Kettlebell Jerk
ПлечиГири
Жимовой швунг двух гирь
Double Kettlebell Push Press
ПлечиГири
Мельница с двумя гирями
Double Kettlebell Windmill
ПрессГири
Приседания с двумя гирями на груди
Front Squats With Two Kettlebells
КвадрицепсГири
Жим Арнольда с гирей
Kettlebell Arnold Press
ПлечиГири
Взятие гири на грудь с пола
Kettlebell Dead Clean
Бицепс бедраГири
Восьмёрка с гирей
Kettlebell Figure 8
ПрессГири
Взятие гири на грудь с виса
Kettlebell Hang Clean
Бицепс бедраГири
Становая тяга с гирей на одной ноге
Kettlebell One-Legged Deadlift
Бицепс бедраГири
Передача гири между ног
Kettlebell Pass Between The Legs
ПрессГири
Жим гири сидя
Kettlebell Seated Press
ПлечиГири
Попеременный жим гирь
Kettlebell Seesaw Press
ПлечиГири
Тяга гири сумо к подбородку
Kettlebell Sumo High Pull
ТрапецииГири
Выбросы с гирями
Kettlebell Thruster
ПлечиГири
Турецкий подъём с гирей (выпадом)
Kettlebell Turkish Get-Up (Lunge style)
ПлечиГири
Турецкий подъём с гирей (приседом)
Kettlebell Turkish Get-Up (Squat style)
ПлечиГири
Мельница с гирей
Kettlebell Windmill
ПрессГири
Жим с пола со скручиванием
Leg-Over Floor Press
ГрудьГири
Активные фильтры: гири · сила · средний
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.