Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
57 упражнений · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Сгибания рук на бицепс в тренажёре
Machine Bicep Curl
БицепсТренажёр
Сгибания рук в тренажёре Скотта
Machine Preacher Curls
БицепсТренажёр
Жим над головой в тренажёре
Machine Shoulder (Military) Press
ПлечиТренажёр
Разгибания на трицепс в тренажёре
Machine Triceps Extension
ТрицепсТренажёр
Гакк-приседания с узкой постановкой ног
Narrow Stance Hack Squats
КвадрицепсТренажёр
Жим ногами с узкой постановкой ног
Narrow Stance Leg Press
КвадрицепсТренажёр
Обратная гиперэкстензия
Reverse Hyperextension
Бицепс бедраТренажёр
Обратные разведения в тренажере
Reverse Machine Flyes
ПлечиТренажёр
Подъёмы на носки сидя
Seated Calf Raise
ИкрыТренажёр
Сгибания ног сидя
Seated Leg Curl
Бицепс бедраТренажёр
Разгибания одной ноги
Single-Leg Leg Extension
КвадрицепсТренажёр
Подъёмы плеч из-за спины в Смите
Smith Machine Behind the Back Shrug
ТрапецииТренажёр
Жим лёжа в тренажёре Смита
Smith Machine Bench Press
ГрудьТренажёр
Тяга в наклоне в тренажёре Смита
Smith Machine Bent Over Row
Середина спиныТренажёр
Подъёмы на икры в тренажёре Смита
Smith Machine Calf Raise
ИкрыТренажёр
Жим узким хватом в Смите
Smith Machine Close-Grip Bench Press
ТрицепсТренажёр
Жим на скамье с обратным наклоном в Смите
Smith Machine Decline Press
ГрудьТренажёр
Взятие на грудь с виса в Смите
Smith Machine Hang Power Clean
Бицепс бедраТренажёр
Подъёмы таза в тренажёре Смита
Smith Machine Hip Raise
ПрессТренажёр
Жим на наклонной скамье в Смите
Smith Machine Incline Bench Press
ГрудьТренажёр
Жим ногами в тренажёре Смита
Smith Machine Leg Press
КвадрицепсТренажёр
Тяга одной рукой к подбородку в Смите
Smith Machine One-Arm Upright Row
ПлечиТренажёр
Жим над головой в тренажёре Смита
Smith Machine Overhead Shoulder Press
ПлечиТренажёр
Приседания «пистолетик» в тренажёре Смита
Smith Machine Pistol Squat
КвадрицепсТренажёр
Активные фильтры: тренажёр · сила
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.