Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
24 упражнения · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Выкатывания с роликом
Ab Roller
ПрессПрочее
Горизонтальные подтягивания в группировке
Bodyweight Mid Row
Середина спиныПрочее
Отжимания на брусьях (акцент на грудь)
Dips - Chest Version
ГрудьПрочее
Подъёмы на носки «ослик»
Donkey Calf Raises
ИкрыПрочее
Подъём блина перед собой
Front Plate Raise
ПлечиПрочее
Подтягивания Жиронды
Gironda Sternum Chins
ШирочайшиеПрочее
Выход силой киппингом
Kipping Muscle Up
ШирочайшиеПрочее
Лондонские мосты
London Bridges
ШирочайшиеПрочее
Сгибания шеи лёжа на животе с блином
Lying Face Down Plate Neck Resistance
ШеяПрочее
Сгибания шеи лёжа на спине с блином
Lying Face Up Plate Neck Resistance
ШеяПрочее
Выход силой на кольцах
Muscle Up
ШирочайшиеПрочее
Удержание дисков щипковым хватом
Plate Pinch
ПредплечьяПрочее
Скручивания с диском
Plate Twist
ПрессПрочее
Отжимания на кольцах
Ring Dips
ТрицепсПрочее
Подтягивания Рокки
Rocky Pull-Ups/Pulldowns
ШирочайшиеПрочее
Лазание по канату
Rope Climb
ШирочайшиеПрочее
Разгибания шеи сидя с упряжью
Seated Head Harness Neck Resistance
ШеяПрочее
Подтягивания из стороны в сторону
Side To Side Chins
ШирочайшиеПрочее
Выкатывания в петлях TRX
Suspended Fallout
ПрессПрочее
Болгарские выпады в петлях TRX
Suspended Split Squat
КвадрицепсПрочее
Обратные отжимания с весом
Weighted Bench Dip
ТрицепсПрочее
Подтягивания с весом
Weighted Pull Ups
ШирочайшиеПрочее
Подъемы корпуса с резиновой лентой
Weighted Sit-Ups - With Bands
ПрессПрочее
Приседания с отягощением на поясе
Weighted Squat
КвадрицепсПрочее
Активные фильтры: прочее · сила · средний
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.