Выход силой киппингом
Kipping Muscle Up
Выход силой киппингом — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на широчайшие, выполняется со снарядом «прочее». Уровень: средний.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Средний
- // тип движения
- Базовое
- // усилие
- Тяга
- // оборудование
- Прочее
- // целевые мышцы
- Широчайшие
- // вспомогательные
- ПрессБицепсПредплечьяСередина спиныПлечиТрапецииТрицепс
Техника выполнения
- Возьмитесь за кольца глубоким хватом, располагая основание ладоней поверх колец.
- Начните с движения, слегка отводя ноги назад.
- В противовес этому движению сделайте мах ногами вперед и вверх, резко подав подбородок и грудь назад, одновременно подтягиваясь на обеих руках. Достигнув верхней точки подтягивания, притяните кольца к подмышкам и подайте плечи вперед, позволяя локтям уйти прямо назад. Это переведет Вас в правильное положение для перехода к отжиманиям на кольцах.
- Сохраняя контроль и стабильность, разогните локти, чтобы завершить движение.
- Опускайтесь на пол осторожно.
