Болгарские выпады в петлях TRX
Suspended Split Squat
Болгарские выпады в петлях TRX — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на квадрицепс, выполняется со снарядом «прочее». Уровень: средний.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Средний
- // тип движения
- Базовое
- // усилие
- Жим
- // оборудование
- Прочее
- // целевые мышцы
- Квадрицепс
- // вспомогательные
- ОтводящиеПриводящиеИкрыЯгодицыБицепс бедра
Техника выполнения
- Отрегулируйте петли так, чтобы рукояти находились на высоте 45-75 см от пола.
- Встаньте спиной к креплению и поместите носок задней ноги в рукоять. Смотрите прямо перед собой, расправьте грудь, опорная нога слегка согнута в колене. Это Ваше исходное положение.
- Опуститесь вниз, сгибая опорную ногу в колене и тазобедренном суставе. Держите вес на пятке передней ноги и сохраняйте прямую осанку на протяжении всего упражнения.
- В нижней точке измените направление движения и, выпрямляя ногу, вернитесь в исходное положение.
