Выход силой на кольцах
Muscle Up
Выход силой на кольцах — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на широчайшие, выполняется со снарядом «прочее». Уровень: средний.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Средний
- // тип движения
- Базовое
- // усилие
- Тяга
- // оборудование
- Прочее
- // целевые мышцы
- Широчайшие
- // вспомогательные
- ПрессБицепсПредплечьяСередина спиныПлечиТрапецииТрицепс
Техника выполнения
- Возьмитесь за кольца глубоким хватом так, чтобы основания ладоней находились сверху. Начните подтягиваться, сгибая руки и опуская локти вниз к корпусу.
- Достигнув верхней точки подтягивания, подтяните кольца к подмышкам и подайте плечи вперёд, отводя локти назад. Это обеспечит правильное положение для перехода к отжиманиям.
- Сохраняя контроль и равновесие, разогните руки, чтобы завершить движение.
- Осторожно опуститесь на пол.
