Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
59 упражнений · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Подъёмы корпуса на 3/4
3/4 Sit-Up
ПрессБез оборудования
Велосипед
Air Bike
ПрессБез оборудования
Попеременные касания пяток
Alternate Heel Touchers
ПрессБез оборудования
Наклоны в стороны со штангой
Barbell Side Bend
ПрессШтанга
Подъёмы таза с согнутыми коленями
Bent-Knee Hip Raise
ПрессБез оборудования
Скручивания на Bosu у блока с наклонами
Bosu Ball Cable Crunch With Side Bends
ПрессТросовый тренажёр
Обратные скручивания с подъёмом таза
Bottoms Up
ПрессБез оборудования
Подъёмы таза из планки
Butt-Ups
ПрессБез оборудования
Скручивания на блоке
Cable Crunch
ПрессТросовый тренажёр
Бросок дзюдо на блоке
Cable Judo Flip
ПрессТросовый тренажёр
Обратные скручивания на блоке
Cable Reverse Crunch
ПрессТросовый тренажёр
Русские скручивания на блоке
Cable Russian Twists
ПрессТросовый тренажёр
Скручивания сидя на блоке
Cable Seated Crunch
ПрессТросовый тренажёр
Скручивания «Кокон»
Cocoons
ПрессБез оборудования
Диагональные скручивания
Cross-Body Crunch
ПрессБез оборудования
Скручивания с руками над головой
Crunch - Hands Overhead
ПрессБез оборудования
Скручивания с ногами на фитболе
Crunch - Legs On Exercise Ball
ПрессБез оборудования
Скручивания
Crunches
ПрессБез оборудования
Мёртвый жук
Dead Bug
ПрессБез оборудования
Косые скручивания на скамье с обратным наклоном
Decline Oblique Crunch
ПрессБез оборудования
Обратные скручивания на скамье с обратным наклоном
Decline Reverse Crunch
ПрессБез оборудования
Наклоны в сторону с гантелью
Dumbbell Side Bend
ПрессГантели
Скручивания «локоть к колену»
Elbow to Knee
ПрессБез оборудования
Скручивания на фитболе
Exercise Ball Crunch
ПрессФитбол
Активные фильтры: пресс · сила · начинающий
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.