Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
49 упражнений · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Попеременный жим гирь лёжа на полу
Alternating Floor Press
ГрудьГири
Жим штанги лёжа средним хватом
Barbell Bench Press - Medium Grip
ГрудьШтанга
Жим штанги на наклонной скамье средним хватом
Barbell Incline Bench Press - Medium Grip
ГрудьШтанга
Жим лёжа с эспандером
Bench Press - With Bands
ГрудьРезинки
Сведения в тренажёре «Бабочка»
Butterfly
ГрудьТренажёр
Жим от груди на блоке
Cable Chest Press
ГрудьТросовый тренажёр
Сведения в кроссовере
Cable Crossover
ГрудьТросовый тренажёр
Железный крест в кроссовере
Cable Iron Cross
ГрудьТросовый тренажёр
Сведения с эспандером стоя
Cross Over - With Bands
ГрудьРезинки
Жим штанги с обратным наклоном
Decline Barbell Bench Press
ГрудьШтанга
Жим гантелей с обратным наклоном
Decline Dumbbell Bench Press
ГрудьГантели
Разведение гантелей с обратным наклоном
Decline Dumbbell Flyes
ГрудьГантели
Отжимания с ногами на возвышенности
Decline Push-Up
Грудь
Жим лёжа в тренажёре Смита с обратным наклоном
Decline Smith Press
ГрудьТренажёр
Жим гантелей лёжа
Dumbbell Bench Press
ГрудьГантели
Жим гантелей лёжа нейтральным хватом
Dumbbell Bench Press with Neutral Grip
ГрудьГантели
Разведения гантелей лёжа
Dumbbell Flyes
ГрудьГантели
Жим гири одной рукой лежа
Extended Range One-Arm Kettlebell Floor Press
ГрудьГири
Подъём штанги перед собой и пуловер
Front Raise And Pullover
ГрудьШтанга
Жим гантелей на наклонной скамье нейтральным хватом
Hammer Grip Incline DB Bench Press
ГрудьГантели
Жим в блочном тренажере на наклонной скамье
Incline Cable Chest Press
ГрудьТросовый тренажёр
Жим гантелей нейтральным хватом на наклонной скамье
Incline Dumbbell Bench With Palms Facing In
ГрудьГантели
Разведения с гантелями на наклонной скамье
Incline Dumbbell Flyes
ГрудьГантели
Разведения с гантелями на наклонной скамье с поворотом
Incline Dumbbell Flyes - With A Twist
ГрудьГантели
Активные фильтры: грудь · сила · начинающий
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.