Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
24 упражнения · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Боковые выпады со штангой
Barbell Side Split Squat
КвадрицепсШтанга
Приседания со штангой
Barbell Squat
КвадрицепсШтанга
Выпады в ходьбе со штангой
Barbell Walking Lunge
КвадрицепсШтанга
Приседания с собственным весом
Bodyweight Squat
КвадрицепсБез оборудования
Выпады в ходьбе
Bodyweight Walking Lunge
Квадрицепс
Становая тяга на блоке
Cable Deadlifts
КвадрицепсТросовый тренажёр
Приведение бедра в кроссовере
Cable Hip Adduction
КвадрицепсТросовый тренажёр
Приседания «Стул»
Chair Squat
КвадрицепсТренажёр
Выпады с гантелями
Dumbbell Lunges
КвадрицепсГантели
Приседания с гантелями
Dumbbell Squat
КвадрицепсГантели
Приседания «кубок»
Goblet Squat
КвадрицепсГири
Гакк-приседания
Hack Squat
КвадрицепсТренажёр
Сгибание бедра с эспандером
Hip Flexion with Band
КвадрицепсРезинки
Разгибания ног в тренажёре
Leg Extensions
КвадрицепсТренажёр
Жим ногами
Leg Press
КвадрицепсТренажёр
Становая тяга в тренажёре
Leverage Deadlift
КвадрицепсТренажёр
Приседания плие с гантелью
Plie Dumbbell Squat
КвадрицепсГантели
Приседания на одной ноге на высокую тумбу
Single-Leg High Box Squat
КвадрицепсПрочее
Разгибания одной ноги
Single-Leg Leg Extension
КвадрицепсТренажёр
Приседания в тренажёре Смита
Smith Machine Squat
КвадрицепсТренажёр
Болгарские выпады в тренажёре Смита
Smith Single-Leg Split Squat
КвадрицепсТренажёр
Болгарские выпады с гантелями
Split Squat with Dumbbells
КвадрицепсГантели
Приседания с эспандером
Squats - With Bands
КвадрицепсРезинки
Становая тяга с трэп-грифом
Trap Bar Deadlift
КвадрицепсПрочее
Активные фильтры: квадрицепс · сила · начинающий
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.