Приседания «кубок»
Goblet Squat
Приседания «кубок» — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на квадрицепс, выполняется со снарядом «гири». Уровень: начинающий.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Базовое
- // усилие
- Жим
- // оборудование
- Гири
- // целевые мышцы
- Квадрицепс
- // вспомогательные
- ИкрыЯгодицыБицепс бедраПлечи
Техника выполнения
- Встаньте прямо, удерживая лёгкую гирю за дужки близко к груди. Это Ваше исходное положение.
- Присядьте, опуская таз между ног, пока бицепс бедра не коснётся икр. Держите грудь и голову поднятыми, а спину прямой.
- В нижней точке сделайте паузу и раздвиньте колени локтями. Вернитесь в исходное положение и повторите 10-20 раз.
