Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
81 упражнение · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Подтягивания коленей к груди лёжа
Leg Pull-In
ПрессБез оборудования
Косые скручивания
Oblique Crunches
ПрессБез оборудования
Косые скручивания на полу
Oblique Crunches - On The Floor
ПрессБез оборудования
Боковые наклоны с верхним блоком одной рукой
One-Arm High-Pulley Cable Side Bends
ПрессТросовый тренажёр
Броски медбола в пол одной рукой
One-Arm Medicine Ball Slam
ПрессМедбол
Подъёмы корпуса Отиса
Otis-Up
ПрессПрочее
Жим Паллофа
Pallof Press
ПрессТросовый тренажёр
Жим Паллофа со скручиванием
Pallof Press With Rotation
ПрессТросовый тренажёр
Планка
Plank
ПрессБез оборудования
Скручивания с диском
Plate Twist
ПрессПрочее
Подъемы корпуса с жимом штанги
Press Sit-Up
ПрессШтанга
Обратные скручивания
Reverse Crunch
ПрессБез оборудования
Скручивания с канатом на блоке
Rope Crunch
ПрессТросовый тренажёр
Русские скручивания
Russian Twist
ПрессБез оборудования
Повороты корпуса со штангой сидя
Seated Barbell Twist
ПрессШтанга
Подтягивание коленей сидя на скамье
Seated Flat Bench Leg Pull-In
ПрессБез оборудования
Подтягивание коленей сидя
Seated Leg Tucks
ПрессБез оборудования
Боковой мост
Side Bridge
ПрессБез оборудования
Боковая складка
Side Jackknife
ПрессБез оборудования
Подъёмы корпуса
Sit-Up
ПрессБез оборудования
Подъёмы таза в тренажёре Смита
Smith Machine Hip Raise
ПрессТренажёр
Махи с гантелями «Заклинатель»
Spell Caster
ПрессГантели
Проходка «паук»
Spider Crawl
ПрессБез оборудования
Тяга нижнего блока по диагонали
Standing Cable Lift
ПрессТросовый тренажёр
Активные фильтры: пресс · сила
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.