Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
82 упражнения · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Растяжка бицепса бедра 90/90
90/90 Hamstring
Бицепс бедраБез оборудования
Вращения голеностопом
Ankle Circles
Икры
Лодыжка на колене
Ankle On The Knee
Ягодицы
Круговые движения руками
Arm Circles
Плечи
Растяжка икр с упором предплечьями в стену
Calf Stretch Elbows Against Wall
Икры
Растяжка икр с упором руками в стену
Calf Stretch Hands Against Wall
Икры
Растяжка «Кошка»
Cat Stretch
Поясница
Растяжка ноги сидя на стуле
Chair Leg Extended Stretch
Бицепс бедраПрочее
Растяжка поясницы сидя на стуле
Chair Lower Back Stretch
Широчайшие
Растяжка верха тела сидя
Chair Upper Body Stretch
ПлечиПрочее
Растяжка груди и передних дельт
Chest And Front Of Shoulder Stretch
ГрудьПрочее
Растяжка груди на фитболе
Chest Stretch on Stability Ball
ГрудьФитбол
Поза ребёнка
Child's Pose
Поясница
Наклон головы к груди
Chin To Chest Stretch
Шея
Растяжка танцора
Dancer's Stretch
Поясница
Динамическая растяжка спины
Dynamic Back Stretch
Широчайшие
Динамическая растяжка груди
Dynamic Chest Stretch
Грудь
Круговые движения локтями
Elbow Circles
Плечи
Отводение локтей назад
Elbows Back
Грудь
Махи ногами вперёд
Front Leg Raises
Бицепс бедраБез оборудования
Растяжка задней поверхности бедра
Hamstring Stretch
Бицепс бедра
Раскатка задней поверхности бедра
Hamstring-SMR
Бицепс бедраМассажный валик
Круговые движения бедром на четвереньках
Hip Circles (prone)
ОтводящиеБез оборудования
Обхват фитбола
Hug A Ball
ПоясницаФитбол
Активные фильтры: растяжка · начинающий
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.