Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
29 упражнений · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Полные приседания со штангой
Barbell Full Squat
КвадрицепсШтанга
Гакк-приседания со штангой
Barbell Hack Squat
КвадрицепсШтанга
Выпады со штангой
Barbell Lunge
КвадрицепсШтанга
Зашагивания на платформу со штангой
Barbell Step Ups
КвадрицепсШтанга
Приседания на тумбу
Box Squat
КвадрицепсШтанга
Высокая толчковая тяга
Clean Pull
КвадрицепсШтанга
Взятие на грудь с плинтов
Clean from Blocks
КвадрицепсШтанга
Обратные выпады с возвышения
Elevated Back Lunge
КвадрицепсШтанга
Приседания Франкенштейна
Frankenstein Squat
КвадрицепсШтанга
Приседания со штангой на груди
Front Squat (Clean Grip)
КвадрицепсШтанга
Взятие на грудь с виса
Hang Clean
КвадрицепсШтанга
Взятие на грудь с виса ниже колен
Hang Clean - Below the Knees
КвадрицепсШтанга
Уходы в рывковый сед
Heaving Snatch Balance
КвадрицепсШтанга
Приседания Джефферсона
Jefferson Squats
КвадрицепсШтанга
Толчковые подседы со штангой
Jerk Dip Squat
КвадрицепсШтанга
Приседания со штангой с узкой постановкой ног
Narrow Stance Squats
КвадрицепсШтанга
Тяжелоатлетические приседания
Olympic Squat
КвадрицепсШтанга
Рывок в стойку с плинтов
Power Snatch from Blocks
КвадрицепсШтанга
Приседания на ящик с лентами сверху
Reverse Band Box Squat
КвадрицепсШтанга
Рывок штанги
Snatch
КвадрицепсШтанга
Рывковый баланс
Snatch Balance
КвадрицепсШтанга
Скоростные приседания на тумбу со штангой
Speed Box Squat
КвадрицепсШтанга
Взятие на грудь в разножку
Split Clean
КвадрицепсШтанга
Толчок в разножку
Split Jerk
КвадрицепсШтанга
Активные фильтры: квадрицепс · штанга · средний
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.