Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
85 упражнений · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Подтягивания коленей на скамье
Flat Bench Leg Pull-In
ПрессБез оборудования
Подъемы ног лежа на скамье
Flat Bench Lying Leg Raise
ПрессБез оборудования
Попеременные махи ногами лёжа
Flutter Kicks
ЯгодицыБез оборудования
Махи ногами вперёд
Front Leg Raises
Бицепс бедраБез оборудования
Отведение ноги назад
Glute Kickback
ЯгодицыБез оборудования
Круговые движения бедром на четвереньках
Hip Circles (prone)
ОтводящиеБез оборудования
Гусеница
Inchworm
Бицепс бедраБез оборудования
Отжимания от скамьи
Incline Push-Up
ГрудьБез оборудования
Отжимания узким хватом в наклоне
Incline Push-Up Close-Grip
ТрицепсБез оборудования
Отжимания в наклоне средним хватом
Incline Push-Up Medium
ГрудьБез оборудования
Отжимания от возвышенности обратным хватом
Incline Push-Up Reverse Grip
ГрудьБез оборудования
Отжимания от возвышенности широким хватом
Incline Push-Up Wide
ГрудьБез оборудования
Изометрические сжимания ладоней
Isometric Chest Squeezes
ГрудьБез оборудования
Изометрия для шеи (вперёд-назад)
Isometric Neck Exercise - Front And Back
ШеяБез оборудования
Изометрия для шеи (в стороны)
Isometric Neck Exercise - Sides
ШеяБез оборудования
Отжимания «дворники»
Isometric Wipers
ГрудьБез оборудования
Складка
Jackknife Sit-Up
ПрессБез оборудования
Скручивания Янды
Janda Sit-Up
ПрессБез оборудования
Вращения коленями
Knee Circles
ИкрыБез оборудования
Выпрыгивания с подтягиванием коленей
Knee Tuck Jump
Бицепс бедраБез оборудования
Боковые прыжки
Lateral Bound
ПриводящиеБез оборудования
Отведение ноги назад стоя
Leg Lift
ЯгодицыБез оборудования
Подтягивания коленей к груди лёжа
Leg Pull-In
ПрессБез оборудования
Разгибания спины лёжа
Lower Back Curl
ПрессБез оборудования
Активные фильтры: без оборудования · начинающий
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.