Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
85 упражнений · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Косые скручивания
Oblique Crunches
ПрессБез оборудования
Косые скручивания на полу
Oblique Crunches - On The Floor
ПрессБез оборудования
Планка
Plank
ПрессБез оборудования
Плиометрические отжимания
Plyo Push-up
ГрудьБез оборудования
Подтягивания
Pullups
ШирочайшиеБез оборудования
Отжимания с переходом в боковую планку
Push Up to Side Plank
ГрудьБез оборудования
Отжимания с широкой постановкой рук
Push-Up Wide
ГрудьБез оборудования
Отжимания с ногами на скамье
Push-Ups With Feet Elevated
ГрудьБез оборудования
Отжимания
Pushups
ГрудьБез оборудования
Отжимания (узкая и широкая постановка рук)
Pushups (Close and Wide Hand Positions)
ГрудьБез оборудования
Отведение ноги назад
Rear Leg Raises
КвадрицепсБез оборудования
Обратные скручивания
Reverse Crunch
ПрессБез оборудования
Выпрыгивания вверх
Rocket Jump
КвадрицепсБез оборудования
Ножницы
Scissor Kick
ПрессБез оборудования
Выпады в прыжке
Scissors Jump
КвадрицепсБез оборудования
Подтягивание коленей сидя на скамье
Seated Flat Bench Leg Pull-In
ПрессБез оборудования
Подтягивание коленей сидя
Seated Leg Tucks
ПрессБез оборудования
Боковой мост
Side Bridge
ПрессБез оборудования
Боковая складка
Side Jackknife
ПрессБез оборудования
Отведение ноги в сторону стоя
Side Leg Raises
ПриводящиеБез оборудования
Прыжки на одной ноге с захлёстом голени
Single Leg Butt Kick
КвадрицепсБез оборудования
Ягодичный мост на одной ноге
Single Leg Glute Bridge
ЯгодицыБез оборудования
Подъёмы корпуса
Sit-Up
ПрессБез оборудования
Проходка «паук»
Spider Crawl
ПрессБез оборудования
Активные фильтры: без оборудования · начинающий
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.