Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
68 упражнений · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Попеременные диагональные прыжки
Alternate Leg Diagonal Bound
Квадрицепс
Тяга саней спиной вперед
Backward Drag
КвадрицепсПрочее
Боковые выпады со штангой
Barbell Side Split Squat
КвадрицепсШтанга
Приседания со штангой
Barbell Squat
КвадрицепсШтанга
Выпады в ходьбе со штангой
Barbell Walking Lunge
КвадрицепсШтанга
Тяга саней в медвежьей походке
Bear Crawl Sled Drags
КвадрицепсПрочее
Спринт на скамье
Bench Sprint
КвадрицепсПрочее
Езда на велосипеде
Bicycling
КвадрицепсПрочее
Велотренажер
Bicycling, Stationary
КвадрицепсТренажёр
Приседания с собственным весом
Bodyweight Squat
КвадрицепсБез оборудования
Выпады в ходьбе
Bodyweight Walking Lunge
Квадрицепс
Становая тяга на блоке
Cable Deadlifts
КвадрицепсТросовый тренажёр
Приведение бедра в кроссовере
Cable Hip Adduction
КвадрицепсТросовый тренажёр
Приседания «Стул»
Chair Squat
КвадрицепсТренажёр
Прыжки в глубину с запрыгиванием
Depth Jump Leap
КвадрицепсПрочее
Прыжки с захлёстом обеих голеней
Double Leg Butt Kick
КвадрицепсБез оборудования
Выпады с гантелями
Dumbbell Lunges
КвадрицепсГантели
Приседания с гантелями
Dumbbell Squat
КвадрицепсГантели
Быстрые подскоки
Fast Skipping
КвадрицепсБез оборудования
Прыжки через конусы
Front Cone Hops (or hurdle hops)
КвадрицепсПрочее
Приседания «кубок»
Goblet Squat
КвадрицепсГири
Гакк-приседания
Hack Squat
КвадрицепсТренажёр
Сгибание бедра с эспандером
Hip Flexion with Band
КвадрицепсРезинки
Бег на беговой дорожке
Jogging, Treadmill
КвадрицепсТренажёр
Активные фильтры: квадрицепс · начинающий
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.