Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
73 упражнения · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Жим гантелей сидя
Seated Dumbbell Press
ПлечиГантели
Махи гантелями в стороны сидя
Seated Side Lateral Raise
ПлечиГантели
Круговые вращения плечами
Shoulder Circles
Плечи
Жим над головой с эспандером
Shoulder Press - With Bands
ПлечиРезинки
Подъёмы плеч
Shoulder Raise
Плечи
Растяжка плеч
Shoulder Stretch
Плечи
Махи гантелями в стороны
Side Lateral Raise
ПлечиГантели
Махи с гантелями в стороны и перед собой
Side Laterals to Front Raise
ПлечиГантели
Боковое вытяжение за запястье
Side Wrist Pull
Плечи
Подъёмы одной гантели перед собой
Single Dumbbell Raise
ПлечиГантели
Ходьба спиной вперёд с санями над головой
Sled Overhead Backward Walk
ПлечиПрочее
Обратные махи с санями
Sled Reverse Flye
ПлечиПрочее
Подъёмы плеч на наклонной скамье в Смите
Smith Incline Shoulder Raise
ПлечиШтанга
Тяга одной рукой к подбородку в Смите
Smith Machine One-Arm Upright Row
ПлечиТренажёр
Жим над головой в тренажёре Смита
Smith Machine Overhead Shoulder Press
ПлечиТренажёр
Попеременный жим гантелей стоя
Standing Alternating Dumbbell Press
ПлечиГантели
Жим Брэдфорда стоя
Standing Bradford Press
ПлечиШтанга
Жим гантелей стоя
Standing Dumbbell Press
ПлечиГантели
Отведение руки в сторону в нижнем блоке
Standing Low-Pulley Deltoid Raise
ПлечиТросовый тренажёр
Армейский жим стоя
Standing Military Press
ПлечиШтанга
Жим одной гантели нейтральным хватом стоя
Standing Palm-In One-Arm Dumbbell Press
ПлечиГантели
Бросок медбола из-за головы стоя
Standing Two-Arm Overhead Throw
ПлечиМедбол
Подъёмы штанги перед собой на наклонной скамье
Straight Raises on Incline Bench
ПлечиШтанга
Тяга штанги к подбородку
Upright Barbell Row
ПлечиШтанга
Активные фильтры: плечи · начинающий
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.