Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
523 упражнения · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Боковые прыжки
Lateral Bound
ПриводящиеБез оборудования
Боковые запрыгивания на тумбу
Lateral Box Jump
ПриводящиеПрочее
Боковые прыжки через конусы
Lateral Cone Hops
ПриводящиеПрочее
Разведения рук с эспандером
Lateral Raise - With Bands
ПлечиРезинки
МФР широчайших мышц спины
Latissimus Dorsi-SMR
ШирочайшиеМассажный валик
Разгибания ног в тренажёре
Leg Extensions
КвадрицепсТренажёр
Отведение ноги назад стоя
Leg Lift
ЯгодицыБез оборудования
Жим ногами
Leg Press
КвадрицепсТренажёр
Подтягивания коленей к груди лёжа
Leg Pull-In
ПрессБез оборудования
Растяжка бицепса бедра лёжа
Leg-Up Hamstring Stretch
Бицепс бедра
Жим от груди в тренажёре
Leverage Chest Press
ГрудьТренажёр
Становая тяга в тренажёре
Leverage Deadlift
КвадрицепсТренажёр
Жим от груди с обратным наклоном в тренажёре
Leverage Decline Chest Press
ГрудьТренажёр
Верхняя тяга в рычажном тренажёре
Leverage High Row
Середина спиныТренажёр
Жим от груди под углом вверх в тренажёре
Leverage Incline Chest Press
ГрудьТренажёр
Тяга к поясу в рычажном тренажёре
Leverage Iso Row
ШирочайшиеТренажёр
Жим над головой в тренажёре
Leverage Shoulder Press
ПлечиТренажёр
Пожимания плечами в тренажёре
Leverage Shrug
ТрапецииТренажёр
Техника старта из трёх позиций
Linear 3-Part Start Technique
Бицепс бедра
Ускорения с упором в стену
Linear Acceleration Wall Drill
Бицепс бедра
Взгляд в потолок
Looking At Ceiling
Квадрицепс
Сведения в кроссовере снизу
Low Cable Crossover
ГрудьТросовый тренажёр
Разгибания на трицепс с нижнего блока
Low Cable Triceps Extension
ТрицепсТросовый тренажёр
Тяга нижнего блока к шее
Low Pulley Row To Neck
ПлечиТросовый тренажёр
Активные фильтры: начинающий
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.