Прогулка фермера
Farmer's Walk
Прогулка фермера — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на предплечья, выполняется со снарядом «прочее». Уровень: средний.
- // категория
- Стронгмен
- // уровень
- Средний
- // тип движения
- Базовое
- // оборудование
- Прочее
- // целевые мышцы
- Предплечья
- // вспомогательные
- ПрессЯгодицыБицепс бедраПоясницаКвадрицепсТрапеции
Техника выполнения
- Для прогулки фермера можно использовать различный инвентарь, а при его отсутствии — тяжелые гантели или короткие грифы. Для начала встаньте между снарядами.
- Возьмитесь за рукояти и поднимите вес, отталкиваясь пятками от пола, сохраняя спину прямой и подняв голову.
- Идите короткими быстрыми шагами и не забывайте дышать. Пройдите заданную дистанцию, обычно 15-30 метров, как можно быстрее.
