Упражнения — уровень «начинающий» — техника и мышцы
Подборка упражнений из открытого каталога TRENYA на уровень «начинающий». У каждого упражнения — пошаговая техника, целевые мышцы и оборудование. Дополнительно фильтруйте по мышечной группе, снаряду или категории. Весь каталог.
// коротко
- Все упражнения с пошаговой техникой и фото-кадрами.
- Дополнительные фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
51 упражнение · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Подъём штанги перед собой и пуловер
Front Raise And Pullover
ГрудьШтанга
Тяга лежа на наклонной скамье
Incline Bench Pull
Середина спиныШтанга
Жим JM
JM Press
ТрицепсШтанга
Повороты со штангой на 180°
Landmine 180's
ПрессШтанга
Тяга EZ-штанги лёжа на скамье
Lying Cambered Barbell Row
Середина спиныШтанга
Тяга Т-грифа одной рукой
One-Arm Long Bar Row
Середина спиныШтанга
Сгибания запястий со штангой прямым хватом
Palms-Down Wrist Curl Over A Bench
ПредплечьяШтанга
Сгибания запястий со штангой обратным хватом
Palms-Up Barbell Wrist Curl Over A Bench
ПредплечьяШтанга
Сгибания рук на скамье Скотта
Preacher Curl
БицепсШтанга
Сгибания рук со штангой обратным хватом
Reverse Barbell Curl
БицепсШтанга
Подъемы на носки и пятки стоя
Rocking Standing Calf Raise
ИкрыШтанга
Повороты корпуса со штангой сидя
Seated Barbell Twist
ПрессШтанга
Сгибания запястий со штангой хватом снизу
Seated Palm-Up Barbell Wrist Curl
ПредплечьяШтанга
Сгибания запястий со штангой хватом сверху сидя
Seated Palms-Down Barbell Wrist Curl
ПредплечьяШтанга
Подъёмы плеч на наклонной скамье в Смите
Smith Incline Shoulder Raise
ПлечиШтанга
Подъёмы на носки со штангой
Standing Barbell Calf Raise
ИкрыШтанга
Жим Брэдфорда стоя
Standing Bradford Press
ПлечиШтанга
Армейский жим стоя
Standing Military Press
ПлечиШтанга
Разгибания на трицепс со штангой стоя
Standing Overhead Barbell Triceps Extension
ТрицепсШтанга
Сгибания запястий со штангой за спиной
Standing Palms-Up Barbell Behind The Back Wrist Curl
ПредплечьяШтанга
Наклоны со штангой на прямых ногах
Stiff Leg Barbell Good Morning
ПоясницаШтанга
Тяга штанги в наклоне стоя на скамье
Straight Bar Bench Mid Rows
Середина спиныШтанга
Подъёмы штанги перед собой на наклонной скамье
Straight Raises on Incline Bench
ПлечиШтанга
Тяга Т-грифа с рукоятью
T-Bar Row with Handle
Середина спиныШтанга
Активные фильтры: штанга · сила · начинающий
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.