Упражнения — уровень «средний» — техника и мышцы
Подборка упражнений из открытого каталога TRENYA на уровень «средний». У каждого упражнения — пошаговая техника, целевые мышцы и оборудование. Дополнительно фильтруйте по мышечной группе, снаряду или категории. Весь каталог.
// коротко
- Все упражнения с пошаговой техникой и фото-кадрами.
- Дополнительные фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
190 упражнений · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Жим Тейта
Tate Press
ТрицепсГантели
Взятие на грудь двух гирь
Two-Arm Kettlebell Clean
ПлечиГири
Толчок двух гирь
Two-Arm Kettlebell Jerk
ПлечиГири
Армейский жим с двумя гирями
Two-Arm Kettlebell Military Press
ПлечиГири
Тяга двух гирь в наклоне
Two-Arm Kettlebell Row
Середина спиныГири
Тяга нижнего блока к подбородку
Upright Cable Row
ТрапецииТросовый тренажёр
Тяга верхнего блока V-рукояткой
V-Bar Pulldown
ШирочайшиеТросовый тренажёр
Гиперэкстензия на фитболе с весом
Weighted Ball Hyperextension
ПоясницаФитбол
Наклоны в сторону на фитболе с весом
Weighted Ball Side Bend
ПрессФитбол
Обратные отжимания с весом
Weighted Bench Dip
ТрицепсПрочее
Выпрыгивания из приседа с весом
Weighted Jump Squat
КвадрицепсШтанга
Подтягивания с весом
Weighted Pull Ups
ШирочайшиеПрочее
Подъемы корпуса с резиновой лентой
Weighted Sit-Ups - With Bands
ПрессПрочее
Приседания с отягощением на поясе
Weighted Squat
КвадрицепсПрочее
Приседания со штангой с широкой постановкой ног
Wide Stance Barbell Squat
КвадрицепсШтанга
Жим штанги лежа широким хватом
Wide-Grip Barbell Bench Press
ГрудьШтанга
Жим штанги на скамье с обратным наклоном широким хватом
Wide-Grip Decline Barbell Bench Press
ГрудьШтанга
Пуловер со штангой на скамье с обратным наклоном
Wide-Grip Decline Barbell Pullover
ГрудьШтанга
Тяга верхнего блока за голову широким хватом
Wide-Grip Pulldown Behind The Neck
ШирочайшиеТросовый тренажёр
Подтягивания за голову широким хватом
Wide-Grip Rear Pull-Up
ШирочайшиеБез оборудования
Сгибания рук Зоттмана
Zottman Curl
БицепсГантели
Сгибания Зоттмана на скамье Скотта
Zottman Preacher Curl
БицепсГантели
Активные фильтры: сила · средний
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.