Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
41 упражнение · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Выкатывания со штангой
Barbell Ab Rollout
ПрессШтанга
Становая тяга
Barbell Deadlift
ПоясницаШтанга
Полные приседания со штангой
Barbell Full Squat
КвадрицепсШтанга
Жим штанги лёжа «Гильотина»
Barbell Guillotine Bench Press
ГрудьШтанга
Гакк-приседания со штангой
Barbell Hack Squat
КвадрицепсШтанга
Выпады со штангой
Barbell Lunge
КвадрицепсШтанга
Выкатывания со штангой на скамье
Barbell Rollout from Bench
ПрессШтанга
Жим штанги над головой сидя
Barbell Shoulder Press
ПлечиШтанга
Зашагивания на платформу со штангой
Barbell Step Ups
КвадрицепсШтанга
Тяга Т-грифа в наклоне
Bent Over Two-Arm Long Bar Row
Середина спиныШтанга
Пуловер со штангой согнутыми руками
Bent-Arm Barbell Pullover
ШирочайшиеШтанга
Взятие на грудь и жим
Clean and Press
ПлечиШтанга
Жим узким хватом и французский жим головой вниз
Decline Close-Grip Bench To Skull Crusher
ТрицепсШтанга
Сгибания рук со штангой вдоль туловища
Drag Curl
БицепсШтанга
Обратные выпады с возвышения
Elevated Back Lunge
КвадрицепсШтанга
Приседания со штангой на груди
Front Squat (Clean Grip)
КвадрицепсШтанга
Разгибания на трицепс со штангой на наклонной скамье
Incline Barbell Triceps Extension
ТрицепсШтанга
Приседания Джефферсона
Jefferson Squats
КвадрицепсШтанга
Взрывной жим в тренажёре «мина»
Landmine Linear Jammer
ПлечиШтанга
Французский жим за голову
Lying Close-Grip Barbell Triceps Extension Behind The Head
ТрицепсШтанга
Сгибания рук со штангой лёжа на скамье
Lying High Bench Barbell Curl
БицепсШтанга
Приседания со штангой с узкой постановкой ног
Narrow Stance Squats
КвадрицепсШтанга
Жим штанги к шее
Neck Press
ГрудьШтанга
Жим штанги с пола одной рукой
One Arm Floor Press
ТрицепсШтанга
Активные фильтры: штанга · сила · средний
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.