Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
75 упражнений · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Скручивания «локоть к колену»
Elbow to Knee
ПрессБез оборудования
Подтягивания коленей на скамье
Flat Bench Leg Pull-In
ПрессБез оборудования
Подъемы ног лежа на скамье
Flat Bench Lying Leg Raise
ПрессБез оборудования
Попеременные махи ногами лёжа
Flutter Kicks
ЯгодицыБез оборудования
Выпрыгивания из приседа
Freehand Jump Squat
КвадрицепсБез оборудования
Скручивания «лягушка»
Frog Sit-Ups
ПрессБез оборудования
Отведение ноги назад
Glute Kickback
ЯгодицыБез оборудования
Подтягивания со скручиваниями
Gorilla Chin/Crunch
ПрессБез оборудования
Отжимания в стойке на руках
Handstand Push-Ups
ПлечиБез оборудования
Подъёмы ног в висе
Hanging Leg Raise
ПрессБез оборудования
Складка в висе на турнике
Hanging Pike
ПрессБез оборудования
Гиперэкстензия на плоской скамье
Hyperextensions With No Hyperextension Bench
ПоясницаБез оборудования
Отжимания от скамьи
Incline Push-Up
ГрудьБез оборудования
Отжимания узким хватом в наклоне
Incline Push-Up Close-Grip
ТрицепсБез оборудования
Отжимания в наклоне средним хватом
Incline Push-Up Medium
ГрудьБез оборудования
Отжимания от возвышенности обратным хватом
Incline Push-Up Reverse Grip
ГрудьБез оборудования
Отжимания от возвышенности широким хватом
Incline Push-Up Wide
ГрудьБез оборудования
Изометрия для шеи (вперёд-назад)
Isometric Neck Exercise - Front And Back
ШеяБез оборудования
Изометрия для шеи (в стороны)
Isometric Neck Exercise - Sides
ШеяБез оборудования
Отжимания «дворники»
Isometric Wipers
ГрудьБез оборудования
Складка
Jackknife Sit-Up
ПрессБез оборудования
Скручивания Янды
Janda Sit-Up
ПрессБез оборудования
Отведение ноги назад стоя
Leg Lift
ЯгодицыБез оборудования
Подтягивания коленей к груди лёжа
Leg Pull-In
ПрессБез оборудования
Активные фильтры: без оборудования · сила
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.