Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
75 упражнений · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Скандинавские сгибания
Natural Glute Ham Raise
Бицепс бедраБез оборудования
Косые скручивания
Oblique Crunches
ПрессБез оборудования
Косые скручивания на полу
Oblique Crunches - On The Floor
ПрессБез оборудования
Планка
Plank
ПрессБез оборудования
Подтягивания
Pullups
ШирочайшиеБез оборудования
Отжимания с переходом в боковую планку
Push Up to Side Plank
ГрудьБез оборудования
Отжимания с широкой постановкой рук
Push-Up Wide
ГрудьБез оборудования
Отжимания с узкой постановкой рук
Push-Ups - Close Triceps Position
ТрицепсБез оборудования
Отжимания с ногами на скамье
Push-Ups With Feet Elevated
ГрудьБез оборудования
Отжимания
Pushups
ГрудьБез оборудования
Отжимания (узкая и широкая постановка рук)
Pushups (Close and Wide Hand Positions)
ГрудьБез оборудования
Обратные скручивания
Reverse Crunch
ПрессБез оборудования
Русские скручивания
Russian Twist
ПрессБез оборудования
Подтягивание коленей сидя на скамье
Seated Flat Bench Leg Pull-In
ПрессБез оборудования
Подтягивание коленей сидя
Seated Leg Tucks
ПрессБез оборудования
Боковой мост
Side Bridge
ПрессБез оборудования
Боковая складка
Side Jackknife
ПрессБез оборудования
Ягодичный мост на одной ноге
Single Leg Glute Bridge
ЯгодицыБез оборудования
Отжимания на одной руке
Single-Arm Push-Up
ГрудьБез оборудования
Подъёмы корпуса
Sit-Up
ПрессБез оборудования
Проходка «паук»
Spider Crawl
ПрессБез оборудования
Разгибания на трицепс с полотенцем стоя
Standing Towel Triceps Extension
ТрицепсБез оборудования
Зашагивания с подъёмом колена
Step-up with Knee Raise
ЯгодицыБез оборудования
Скручивания с поднятыми ногами
Tuck Crunch
ПрессБез оборудования
Активные фильтры: без оборудования · сила
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.