Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
120 упражнений · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Попеременные сгибания рук «молоток»
Alternate Hammer Curl
БицепсГантели
Попеременные сгибания на наклонной скамье
Alternate Incline Dumbbell Curl
БицепсГантели
Попеременные подъёмы гантелей
Alternating Deltoid Raise
ПлечиГантели
Жим Арнольда с гантелями
Arnold Dumbbell Press
ПлечиГантели
Вокруг света с гантелями
Around The Worlds
ГрудьГантели
Махи гантелями в наклоне с упором головой
Bent Over Dumbbell Rear Delt Raise With Head On Bench
ПлечиГантели
Тяга гантелей в наклоне
Bent Over Two-Dumbbell Row
Середина спиныГантели
Тяга гантелей в наклоне параллельным хватом
Bent Over Two-Dumbbell Row With Palms In
Середина спиныГантели
Пуловер с гантелью согнутыми руками
Bent-Arm Dumbbell Pullover
ГрудьГантели
Подъёмы на носки стоя на гантели
Calf Raise On A Dumbbell
ИкрыГантели
Жим гантели узким хватом
Close-Grip Dumbbell Press
ТрицепсГантели
Концентрированные сгибания рук
Concentration Curls
БицепсГантели
Сгибания «молоток» перед собой
Cross Body Hammer Curl
БицепсГантели
Кубинский жим
Cuban Press
ПлечиГантели
Жим гантелей с обратным наклоном
Decline Dumbbell Bench Press
ГрудьГантели
Разведение гантелей с обратным наклоном
Decline Dumbbell Flyes
ГрудьГантели
Разгибания на трицепс с гантелями головой вниз
Decline Dumbbell Triceps Extension
ТрицепсГантели
Попеременные сгибания рук с гантелями
Dumbbell Alternate Bicep Curl
БицепсГантели
Жим гантелей лёжа
Dumbbell Bench Press
ГрудьГантели
Жим гантелей лёжа нейтральным хватом
Dumbbell Bench Press with Neutral Grip
ГрудьГантели
Сгибания рук с гантелями
Dumbbell Bicep Curl
БицепсГантели
Взятие гантелей на грудь
Dumbbell Clean
Бицепс бедраГантели
Разведения гантелей лёжа
Dumbbell Flyes
ГрудьГантели
Тяга гантелей на наклонной скамье
Dumbbell Incline Row
Середина спиныГантели
Активные фильтры: гантели · сила
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.