Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
37 упражнений · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Жим Арнольда с гантелями
Arnold Dumbbell Press
ПлечиГантели
Вокруг света с гантелями
Around The Worlds
ГрудьГантели
Пуловер с гантелью согнутыми руками
Bent-Arm Dumbbell Pullover
ГрудьГантели
Подъёмы на носки стоя на гантели
Calf Raise On A Dumbbell
ИкрыГантели
Кубинский жим
Cuban Press
ПлечиГантели
Взятие гантелей на грудь
Dumbbell Clean
Бицепс бедраГантели
Махи одной рукой лёжа
Dumbbell Lying One-Arm Rear Lateral Raise
ПлечиГантели
Пронация с гантелью лёжа
Dumbbell Lying Pronation
ПредплечьяГантели
Махи с гантелями лёжа
Dumbbell Lying Rear Lateral Raise
ПлечиГантели
Супинация с гантелью лёжа
Dumbbell Lying Supination
ПредплечьяГантели
Жим одной гантели над головой
Dumbbell One-Arm Shoulder Press
ПлечиГантели
Разгибание одной руки с гантелью
Dumbbell One-Arm Triceps Extension
ТрицепсГантели
Тяга одной гантели к подбородку
Dumbbell One-Arm Upright Row
ПлечиГантели
Сгибания рук с гантелями лёжа
Dumbbell Prone Incline Curl
БицепсГантели
Обратные выпады с гантелями
Dumbbell Rear Lunge
КвадрицепсГантели
Жим гантелей над головой
Dumbbell Shoulder Press
ПлечиГантели
Приседания на скамью с гантелями
Dumbbell Squat To A Bench
КвадрицепсГантели
Зашагивания с гантелями
Dumbbell Step Ups
КвадрицепсГантели
Железный крест
Iron Cross
ПлечиГантели
Разгибания на трицепс с гантелями лёжа
Lying Dumbbell Tricep Extension
ТрицепсГантели
Отведение одной руки в сторону лёжа
Lying One-Arm Lateral Raise
ПлечиГантели
Разведения с гантелями лёжа на животе
Lying Rear Delt Raise
ПлечиГантели
Шраги лёжа на наклонной скамье
Middle Back Shrug
Середина спиныГантели
Обратные махи с наружной ротацией
Reverse Flyes With External Rotation
ПлечиГантели
Активные фильтры: гантели · сила · средний
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.