Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
365 упражнений · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Подъёмы корпуса на 3/4
3/4 Sit-Up
ПрессБез оборудования
Велосипед
Air Bike
ПрессБез оборудования
Попеременные сгибания рук «молоток»
Alternate Hammer Curl
БицепсГантели
Попеременные касания пяток
Alternate Heel Touchers
ПрессБез оборудования
Попеременные сгибания на наклонной скамье
Alternate Incline Dumbbell Curl
БицепсГантели
Попеременный жим над головой в блоке
Alternating Cable Shoulder Press
ПлечиТросовый тренажёр
Попеременные подъёмы гантелей
Alternating Deltoid Raise
ПлечиГантели
Попеременный жим гирь лёжа на полу
Alternating Floor Press
ГрудьГири
Антигравитационный жим
Anti-Gravity Press
ПлечиШтанга
Обратные разведения с резиновой лентой
Back Flyes - With Bands
ПлечиРезинки
Балансборд
Balance Board
ИкрыПрочее
Сгибания ног на фитболе
Ball Leg Curl
Бицепс бедраФитбол
Подтягивания с резиновой лентой
Band Assisted Pull-Up
ШирочайшиеПрочее
Сведения ног с резиновой лентой
Band Hip Adductions
ПриводящиеРезинки
Разведения рук с резиновой лентой
Band Pull Apart
ПлечиРезинки
Французский жим с резиновой лентой
Band Skull Crusher
ТрицепсРезинки
Жим штанги лёжа средним хватом
Barbell Bench Press - Medium Grip
ГрудьШтанга
Сгибания рук со штангой
Barbell Curl
БицепсШтанга
Сгибания рук со штангой лёжа на наклонной скамье
Barbell Curls Lying Against An Incline
БицепсШтанга
Жим штанги на наклонной скамье средним хватом
Barbell Incline Bench Press - Medium Grip
ГрудьШтанга
Подъёмы плеч со штангой на наклонной скамье
Barbell Incline Shoulder Raise
ПлечиШтанга
Тяга штанги на задние дельты
Barbell Rear Delt Row
ПлечиШтанга
Подъёмы на икры сидя со штангой
Barbell Seated Calf Raise
ИкрыШтанга
Подъёмы плеч со штангой
Barbell Shrug
ТрапецииШтанга
Активные фильтры: сила · начинающий
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.