Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
37 упражнений · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Попеременные сгибания рук «молоток»
Alternate Hammer Curl
БицепсГантели
Попеременные сгибания на наклонной скамье
Alternate Incline Dumbbell Curl
БицепсГантели
Сгибания рук со штангой
Barbell Curl
БицепсШтанга
Сгибания рук со штангой лёжа на наклонной скамье
Barbell Curls Lying Against An Incline
БицепсШтанга
Сгибания «молоток» с канатом
Cable Hammer Curls - Rope Attachment
БицепсТросовый тренажёр
Сгибания Скотта на блоке
Cable Preacher Curl
БицепсТросовый тренажёр
Сгибания рук с EZ-грифом
Close-Grip EZ Bar Curl
БицепсШтанга
Сгибания с EZ-грифом и эспандером
Close-Grip EZ-Bar Curl with Band
БицепсEZ-гриф
Сгибания со штангой узким хватом
Close-Grip Standing Barbell Curl
БицепсШтанга
Концентрированные сгибания рук
Concentration Curls
БицепсГантели
Сгибания «молоток» перед собой
Cross Body Hammer Curl
БицепсГантели
Попеременные сгибания рук с гантелями
Dumbbell Alternate Bicep Curl
БицепсГантели
Сгибания рук с гантелями
Dumbbell Bicep Curl
БицепсГантели
Сгибания рук с EZ-грифом
EZ-Bar Curl
БицепсEZ-гриф
Сгибания рук на наклонной скамье
Flexor Incline Dumbbell Curls
БицепсГантели
Сгибания рук хватом «молоток»
Hammer Curls
БицепсГантели
Сгибания рук с гантелями на наклонной скамье
Incline Dumbbell Curl
БицепсГантели
Сгибания «молоток» на наклонной скамье
Incline Hammer Curls
БицепсГантели
Сгибания на внутреннюю часть бицепса на наклонной скамье
Incline Inner Biceps Curl
БицепсГантели
Сгибания рук на верхнем блоке лёжа
Lying Close-Grip Bar Curl On High Pulley
БицепсТросовый тренажёр
Сгибания рук с гантелями лёжа на спине
Lying Supine Dumbbell Curl
БицепсГантели
Сгибания рук на бицепс в тренажёре
Machine Bicep Curl
БицепсТренажёр
Сгибания рук в тренажёре Скотта
Machine Preacher Curls
БицепсТренажёр
Сгибания одной рукой на скамье Скотта
One Arm Dumbbell Preacher Curl
БицепсГантели
Активные фильтры: бицепс · сила · начинающий
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.