Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
365 упражнений · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Сгибания рук со штангой обратным хватом
Reverse Barbell Curl
БицепсШтанга
Сгибания на нижнем блоке обратным хватом
Reverse Cable Curl
БицепсТросовый тренажёр
Обратные скручивания
Reverse Crunch
ПрессБез оборудования
Обратные махи с гантелями
Reverse Flyes
ПлечиГантели
Разгибания на трицепс обратным хватом
Reverse Grip Triceps Pushdown
ТрицепсТросовый тренажёр
Обратные разведения в тренажере
Reverse Machine Flyes
ПлечиТренажёр
Сгибания рук с диском
Reverse Plate Curls
БицепсПрочее
Подъемы на носки и пятки стоя
Rocking Standing Calf Raise
ИкрыШтанга
Скручивания с канатом на блоке
Rope Crunch
ПрессТросовый тренажёр
Тяга верхнего блока прямыми руками
Rope Straight-Arm Pulldown
ШирочайшиеТросовый тренажёр
Лопаточные подтягивания
Scapular Pull-Up
Трапеции
Сгибания ног сидя с эспандером
Seated Band Hamstring Curl
Бицепс бедраПрочее
Повороты корпуса со штангой сидя
Seated Barbell Twist
ПрессШтанга
Разгибания на трицепс одной рукой в наклоне
Seated Bent-Over One-Arm Dumbbell Triceps Extension
ТрицепсГантели
Тяга нижнего блока сидя
Seated Cable Rows
Середина спиныТросовый тренажёр
Жим над головой в блоке сидя
Seated Cable Shoulder Press
ПлечиТросовый тренажёр
Подъёмы на носки сидя
Seated Calf Raise
ИкрыТренажёр
Сгибания рук с гантелями сидя
Seated Dumbbell Curl
БицепсГантели
Сгибания рук наружу сидя
Seated Dumbbell Inner Biceps Curl
БицепсГантели
Сгибания запястий прямым хватом сидя
Seated Dumbbell Palms-Down Wrist Curl
ПредплечьяГантели
Сгибания запястий обратным хватом сидя
Seated Dumbbell Palms-Up Wrist Curl
ПредплечьяГантели
Жим гантелей сидя
Seated Dumbbell Press
ПлечиГантели
Подтягивание коленей сидя на скамье
Seated Flat Bench Leg Pull-In
ПрессБез оборудования
Сгибания ног сидя
Seated Leg Curl
Бицепс бедраТренажёр
Активные фильтры: сила · начинающий
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.