Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
365 упражнений · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Тяга нижнего блока к шее
Low Pulley Row To Neck
ПлечиТросовый тренажёр
Тяга EZ-штанги лёжа на скамье
Lying Cambered Barbell Row
Середина спиныШтанга
Сгибания рук на верхнем блоке лёжа
Lying Close-Grip Bar Curl On High Pulley
БицепсТросовый тренажёр
Сгибания ног лёжа
Lying Leg Curls
Бицепс бедраТренажёр
Сгибания рук с гантелями лёжа на спине
Lying Supine Dumbbell Curl
БицепсГантели
Жим от груди в тренажёре
Machine Bench Press
ГрудьТренажёр
Сгибания рук на бицепс в тренажёре
Machine Bicep Curl
БицепсТренажёр
Сгибания рук в тренажёре Скотта
Machine Preacher Curls
БицепсТренажёр
Жим над головой в тренажёре
Machine Shoulder (Military) Press
ПлечиТренажёр
Разгибания на трицепс в тренажёре
Machine Triceps Extension
ТрицепсТренажёр
Шаги «монстра»
Monster Walk
ОтводящиеРезинки
Косые скручивания
Oblique Crunches
ПрессБез оборудования
Косые скручивания на полу
Oblique Crunches - On The Floor
ПрессБез оборудования
Жим одной гантели лёжа
One Arm Dumbbell Bench Press
ГрудьГантели
Сгибания одной рукой на скамье Скотта
One Arm Dumbbell Preacher Curl
БицепсГантели
Тяга верхнего блока одной рукой
One Arm Lat Pulldown
ШирочайшиеТросовый тренажёр
Разгибания с гантелью прямым хватом
One Arm Pronated Dumbbell Triceps Extension
ТрицепсГантели
Разгибания с гантелью обратным хватом
One Arm Supinated Dumbbell Triceps Extension
ТрицепсГантели
Тяга гантели одной рукой
One-Arm Dumbbell Row
Середина спиныГантели
Сведения с гантелью одной рукой лёжа
One-Arm Flat Bench Dumbbell Flye
ГрудьГантели
Боковые наклоны с верхним блоком одной рукой
One-Arm High-Pulley Cable Side Bends
ПрессТросовый тренажёр
Махи одной рукой на наклонной скамье
One-Arm Incline Lateral Raise
ПлечиГантели
Тяга Т-грифа одной рукой
One-Arm Long Bar Row
Середина спиныШтанга
Броски медбола в пол одной рукой
One-Arm Medicine Ball Slam
ПрессМедбол
Активные фильтры: сила · начинающий
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.