Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
24 упражнения · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Полные приседания со штангой
Barbell Full Squat
КвадрицепсШтанга
Гакк-приседания со штангой
Barbell Hack Squat
КвадрицепсШтанга
Выпады со штангой
Barbell Lunge
КвадрицепсШтанга
Зашагивания на платформу со штангой
Barbell Step Ups
КвадрицепсШтанга
Обратные выпады с гантелями
Dumbbell Rear Lunge
КвадрицепсГантели
Приседания на скамью с гантелями
Dumbbell Squat To A Bench
КвадрицепсГантели
Зашагивания с гантелями
Dumbbell Step Ups
КвадрицепсГантели
Обратные выпады с возвышения
Elevated Back Lunge
КвадрицепсШтанга
Выпрыгивания из приседа
Freehand Jump Squat
КвадрицепсБез оборудования
Приседания со штангой на груди
Front Squat (Clean Grip)
КвадрицепсШтанга
Приседания с двумя гирями на груди
Front Squats With Two Kettlebells
КвадрицепсГири
Приседания Джефферсона
Jefferson Squats
КвадрицепсШтанга
Спринтерские выпады в Смите
Lunge Sprint
КвадрицепсТренажёр
Приседания в тренажёре лёжа
Lying Machine Squat
КвадрицепсТренажёр
Гакк-приседания с узкой постановкой ног
Narrow Stance Hack Squats
КвадрицепсТренажёр
Жим ногами с узкой постановкой ног
Narrow Stance Leg Press
КвадрицепсТренажёр
Приседания со штангой с узкой постановкой ног
Narrow Stance Squats
КвадрицепсШтанга
Жим ногами в тренажёре Смита
Smith Machine Leg Press
КвадрицепсТренажёр
Приседания «пистолетик» в тренажёре Смита
Smith Machine Pistol Squat
КвадрицепсТренажёр
Приседания со скольжением
Squat with Plate Movers
КвадрицепсШтанга
Болгарские выпады в петлях TRX
Suspended Split Squat
КвадрицепсПрочее
Выпрыгивания из приседа с весом
Weighted Jump Squat
КвадрицепсШтанга
Приседания с отягощением на поясе
Weighted Squat
КвадрицепсПрочее
Приседания со штангой с широкой постановкой ног
Wide Stance Barbell Squat
КвадрицепсШтанга
Активные фильтры: квадрицепс · сила · средний
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.