Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
30 упражнений · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Попеременная тяга гирь в наклоне
Alternating Kettlebell Row
Середина спиныГири
Попеременная тяга «ренегат»
Alternating Renegade Row
Середина спиныГири
Тяга штанги в наклоне
Bent Over Barbell Row
Середина спиныШтанга
Тяга штанги одной рукой в наклоне
Bent Over One-Arm Long Bar Row
Середина спиныШтанга
Тяга Т-грифа в наклоне
Bent Over Two-Arm Long Bar Row
Середина спиныШтанга
Тяга гантелей в наклоне
Bent Over Two-Dumbbell Row
Середина спиныГантели
Тяга гантелей в наклоне параллельным хватом
Bent Over Two-Dumbbell Row With Palms In
Середина спиныГантели
Горизонтальные подтягивания в группировке
Bodyweight Mid Row
Середина спиныПрочее
Тяга гантелей на наклонной скамье
Dumbbell Incline Row
Середина спиныГантели
Тяга лежа на наклонной скамье
Incline Bench Pull
Середина спиныШтанга
Австралийские подтягивания
Inverted Row
Середина спины
Австралийские подтягивания на петлях
Inverted Row with Straps
Середина спиныПрочее
Верхняя тяга в рычажном тренажёре
Leverage High Row
Середина спиныТренажёр
Тяга EZ-штанги лёжа на скамье
Lying Cambered Barbell Row
Середина спиныШтанга
Тяга Т-грифа лёжа
Lying T-Bar Row
Середина спиныТренажёр
Шраги лёжа на наклонной скамье
Middle Back Shrug
Середина спиныГантели
Подтягивания разнохватом
Mixed Grip Chin
Середина спиныПрочее
Подтягивания на одной руке
One Arm Chin-Up
Середина спиныПрочее
Тяга гантели одной рукой
One-Arm Dumbbell Row
Середина спиныГантели
Тяга гири в наклоне одной рукой
One-Arm Kettlebell Row
Середина спиныГири
Тяга Т-грифа одной рукой
One-Arm Long Bar Row
Середина спиныШтанга
Тяга в наклоне обратным хватом
Reverse Grip Bent-Over Rows
Середина спиныШтанга
Тяга нижнего блока сидя
Seated Cable Rows
Середина спиныТросовый тренажёр
Тяга к поясу одной рукой сидя
Seated One-arm Cable Pulley Rows
Середина спиныТросовый тренажёр
Активные фильтры: середина спины · сила
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.