Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
581 упражнение · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Тяга гантели одной рукой
One-Arm Dumbbell Row
Середина спиныГантели
Сведения с гантелью одной рукой лёжа
One-Arm Flat Bench Dumbbell Flye
ГрудьГантели
Боковые наклоны с верхним блоком одной рукой
One-Arm High-Pulley Cable Side Bends
ПрессТросовый тренажёр
Махи одной рукой на наклонной скамье
One-Arm Incline Lateral Raise
ПлечиГантели
Взятие гири на грудь одной рукой
One-Arm Kettlebell Clean
Бицепс бедраГири
Взятие на грудь и толчок гири одной рукой
One-Arm Kettlebell Clean and Jerk
ПлечиГири
Жим гири одной рукой лёжа на полу
One-Arm Kettlebell Floor Press
ГрудьГири
Толчок гири одной рукой
One-Arm Kettlebell Jerk
ПлечиГири
Армейский жим гири одной рукой в сторону
One-Arm Kettlebell Military Press To The Side
ПлечиГири
Жим гири одной рукой (локоть в сторону)
One-Arm Kettlebell Para Press
ПлечиГири
Жимовой швунг гири одной рукой
One-Arm Kettlebell Push Press
ПлечиГири
Тяга гири в наклоне одной рукой
One-Arm Kettlebell Row
Середина спиныГири
Рывок гири одной рукой
One-Arm Kettlebell Snatch
ПлечиГири
Толчок гири одной рукой в ножницы
One-Arm Kettlebell Split Jerk
ПлечиГири
Рывок гири одной рукой в ножницы
One-Arm Kettlebell Split Snatch
ПлечиГири
Махи гирей одной рукой
One-Arm Kettlebell Swings
Бицепс бедраГири
Тяга Т-грифа одной рукой
One-Arm Long Bar Row
Середина спиныШтанга
Броски медбола в пол одной рукой
One-Arm Medicine Ball Slam
ПрессМедбол
Взятие гири одной рукой
One-Arm Open Palm Kettlebell Clean
Бицепс бедраГири
Приседания с гирей над головой
One-Arm Overhead Kettlebell Squats
КвадрицепсГири
Боковая становая тяга штанги
One-Arm Side Deadlift
КвадрицепсШтанга
Махи с гантелью одной рукой
One-Arm Side Laterals
ПлечиГантели
Отведение одной ноги в блоке
One-Legged Cable Kickback
ЯгодицыТросовый тренажёр
Взятие гири на открытую ладонь
Open Palm Kettlebell Clean
Бицепс бедраГири
Активные фильтры: сила
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.