Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
35 упражнений · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Взятие на грудь
Clean
Бицепс бедраШтанга
Толчковая тяга
Clean Deadlift
Бицепс бедраШтанга
Высокая толчковая тяга
Clean Pull
КвадрицепсШтанга
Подъём плеч толчковым хватом
Clean Shrug
ТрапецииШтанга
Взятие на грудь и толчок
Clean and Jerk
ПлечиШтанга
Взятие на грудь с плинтов
Clean from Blocks
КвадрицепсШтанга
Приседания Франкенштейна
Frankenstein Squat
КвадрицепсШтанга
Взятие на грудь с виса
Hang Clean
КвадрицепсШтанга
Взятие на грудь с виса ниже колен
Hang Clean - Below the Knees
КвадрицепсШтанга
Рывок с виса
Hang Snatch
Бицепс бедраШтанга
Рывок с виса ниже колен
Hang Snatch - Below Knees
Бицепс бедраШтанга
Уходы в рывковый сед
Heaving Snatch Balance
КвадрицепсШтанга
Толчковый баланс со штангой
Jerk Balance
ПлечиШтанга
Толчковые подседы со штангой
Jerk Dip Squat
КвадрицепсШтанга
Выпрыгивания со штангой с коленей
Kneeling Jump Squat
ЯгодицыШтанга
Силовой рывок со штангой
Muscle Snatch
Бицепс бедраШтанга
Тяжелоатлетические приседания
Olympic Squat
КвадрицепсШтанга
Приседания со штангой над головой
Overhead Squat
КвадрицепсШтанга
Взятие на грудь с плинтов
Power Clean from Blocks
Бицепс бедраШтанга
Швунг толчковый
Power Jerk
КвадрицепсШтанга
Рывок штанги в стойку
Power Snatch
Бицепс бедраШтанга
Рывок в стойку с плинтов
Power Snatch from Blocks
КвадрицепсШтанга
Жимовой швунг
Push Press
ПлечиШтанга
Жимовой швунг из-за головы
Push Press - Behind the Neck
ПлечиШтанга
Активные фильтры: тяжёлая атлетика
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.