Рывок гири одной рукой
One-Arm Kettlebell Snatch
Рывок гири одной рукой — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на плечи, выполняется со снарядом «гири». Уровень: продвинутый.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Продвинутый
- // тип движения
- Базовое
- // усилие
- Тяга
- // оборудование
- Гири
- // целевые мышцы
- Плечи
Техника выполнения
- Поставьте гирю между стоп. Согните колени и отведите таз назад, чтобы принять правильное исходное положение.
- Смотрите прямо перед собой и сделайте замах гирей назад между ног.
- Сразу же смените направление движения и сделайте резкое движение тазом и коленями, ускоряя гирю вверх. Когда гиря поднимется до уровня плеча, разверните кисть и выбросьте руку прямо вверх, используя инерцию, чтобы зафиксировать вес над головой на выпрямленной руке.
