Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
123 упражнения · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Растяжка широчайших лежа на боку
Side-Lying Floor Stretch
Широчайшие
Частичные приседания
Sit Squats
Квадрицепс
Растяжка спины сидя
Spinal Stretch
Середина спины
Выпады в прыжке со сменой ног
Split Squats
Бицепс бедра
Растяжка бицепса стоя
Standing Biceps Stretch
БицепсПрочее
Растяжка квадрицепса стоя с опорой
Standing Elevated Quad Stretch
КвадрицепсПрочее
Растяжка икроножных мышц стоя
Standing Gastrocnemius Calf Stretch
Икры
Растяжка бицепса бедра и икр стоя
Standing Hamstring and Calf Stretch
Бицепс бедраПрочее
Круговые вращения бедром стоя
Standing Hip Circles
ОтводящиеБез оборудования
Растяжка сгибателей бедра стоя
Standing Hip Flexors
Квадрицепс
Боковая растяжка стоя
Standing Lateral Stretch
Пресс
Наклоны таза стоя
Standing Pelvic Tilt
Поясница
Растяжка голени и ахилла стоя
Standing Soleus And Achilles Stretch
Икры
Наклоны к носкам стоя
Standing Toe Touches
Бицепс бедра
Вакуум живота
Stomach Vacuum
ПрессБез оборудования
Супермен
Superman
ПоясницаБез оборудования
Наклон вперед сидя ноги врозь
The Straddle
Бицепс бедра
Скручивания к носкам
Toe Touchers
ПрессБез оборудования
Вращения корпуса с фитболом
Torso Rotation
ПрессФитбол
Растяжка трицепса через сторону
Tricep Side Stretch
Трицепс
Растяжка трицепса
Triceps Stretch
Трицепс
Растяжка верхней части спины
Upper Back Stretch
Середина спины
Растяжка спины и бёдер сидя
Upper Back-Leg Grab
Бицепс бедра
Потягивания вверх
Upward Stretch
Плечи
Активные фильтры: растяжка
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.