Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
88 упражнений · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Жим штанги лёжа на полу
Floor Press
ТрицепсШтанга
Жим на полу с цепями
Floor Press with Chains
ТрицепсШтанга
Приседания Франкенштейна
Frankenstein Squat
КвадрицепсШтанга
Приседания со штангой на груди
Front Squat (Clean Grip)
КвадрицепсШтанга
Наклоны со штангой («Доброе утро»)
Good Morning
Бицепс бедраШтанга
Наклоны со штангой с ограничителей
Good Morning off Pins
Бицепс бедраШтанга
Взятие на грудь с виса
Hang Clean
КвадрицепсШтанга
Взятие на грудь с виса ниже колен
Hang Clean - Below the Knees
КвадрицепсШтанга
Наклоны со штангой на подвесах
Hanging Bar Good Morning
Бицепс бедраШтанга
Уходы в рывковый сед
Heaving Snatch Balance
КвадрицепсШтанга
Разгибания на трицепс со штангой на наклонной скамье
Incline Barbell Triceps Extension
ТрицепсШтанга
Приседания Джефферсона
Jefferson Squats
КвадрицепсШтанга
Толчковый баланс со штангой
Jerk Balance
ПлечиШтанга
Толчковые подседы со штангой
Jerk Dip Squat
КвадрицепсШтанга
Приседания со штангой на коленях
Kneeling Squat
ЯгодицыШтанга
Взрывной жим в тренажёре «мина»
Landmine Linear Jammer
ПлечиШтанга
Французский жим за голову
Lying Close-Grip Barbell Triceps Extension Behind The Head
ТрицепсШтанга
Сгибания рук со штангой лёжа на скамье
Lying High Bench Barbell Curl
БицепсШтанга
Силовой рывок со штангой
Muscle Snatch
Бицепс бедраШтанга
Приседания со штангой с узкой постановкой ног
Narrow Stance Squats
КвадрицепсШтанга
Жим штанги к шее
Neck Press
ГрудьШтанга
Тяжелоатлетические приседания
Olympic Squat
КвадрицепсШтанга
Жим штанги с пола одной рукой
One Arm Floor Press
ТрицепсШтанга
Жим лёжа с ограничителей
Pin Presses
ТрицепсШтанга
Активные фильтры: штанга · средний
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.