Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
85 упражнений · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Подъёмы корпуса на 3/4
3/4 Sit-Up
ПрессБез оборудования
Растяжка бицепса бедра 90/90
90/90 Hamstring
Бицепс бедраБез оборудования
Велосипед
Air Bike
ПрессБез оборудования
Попеременные касания пяток
Alternate Heel Touchers
ПрессБез оборудования
Обратные отжимания от скамьи
Bench Dips
ТрицепсБез оборудования
Подъёмы таза с согнутыми коленями
Bent-Knee Hip Raise
ПрессБез оборудования
Разгибания на трицепс от перекладины
Body Tricep Press
ТрицепсБез оборудования
Приседания с собственным весом
Bodyweight Squat
КвадрицепсБез оборудования
Обратные скручивания с подъёмом таза
Bottoms Up
ПрессБез оборудования
Ягодичный мост
Butt Lift (Bridge)
ЯгодицыБез оборудования
Подъёмы таза из планки
Butt-Ups
ПрессБез оборудования
Подтягивания обратным хватом
Chin-Up
ШирочайшиеБез оборудования
Скручивания «Кокон»
Cocoons
ПрессБез оборудования
Диагональные скручивания
Cross-Body Crunch
ПрессБез оборудования
Скручивания с руками над головой
Crunch - Hands Overhead
ПрессБез оборудования
Скручивания с ногами на фитболе
Crunch - Legs On Exercise Ball
ПрессБез оборудования
Скручивания
Crunches
ПрессБез оборудования
Мёртвый жук
Dead Bug
ПрессБез оборудования
Косые скручивания на скамье с обратным наклоном
Decline Oblique Crunch
ПрессБез оборудования
Обратные скручивания на скамье с обратным наклоном
Decline Reverse Crunch
ПрессБез оборудования
Отжимания на брусьях (акцент на трицепс)
Dips - Triceps Version
ТрицепсБез оборудования
Прыжки с захлёстом обеих голеней
Double Leg Butt Kick
КвадрицепсБез оборудования
Скручивания «локоть к колену»
Elbow to Knee
ПрессБез оборудования
Быстрые подскоки
Fast Skipping
КвадрицепсБез оборудования
Активные фильтры: без оборудования · начинающий
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.