Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
24 упражнения · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Попеременные сгибания рук «молоток»
Alternate Hammer Curl
БицепсГантели
Попеременные сгибания на наклонной скамье
Alternate Incline Dumbbell Curl
БицепсГантели
Концентрированные сгибания рук
Concentration Curls
БицепсГантели
Сгибания «молоток» перед собой
Cross Body Hammer Curl
БицепсГантели
Попеременные сгибания рук с гантелями
Dumbbell Alternate Bicep Curl
БицепсГантели
Сгибания рук с гантелями
Dumbbell Bicep Curl
БицепсГантели
Сгибания рук с гантелями лёжа
Dumbbell Prone Incline Curl
БицепсГантели
Сгибания рук на наклонной скамье
Flexor Incline Dumbbell Curls
БицепсГантели
Сгибания рук хватом «молоток»
Hammer Curls
БицепсГантели
Сгибания рук с гантелями на наклонной скамье
Incline Dumbbell Curl
БицепсГантели
Сгибания «молоток» на наклонной скамье
Incline Hammer Curls
БицепсГантели
Сгибания на внутреннюю часть бицепса на наклонной скамье
Incline Inner Biceps Curl
БицепсГантели
Сгибания рук с гантелями лёжа на спине
Lying Supine Dumbbell Curl
БицепсГантели
Сгибания одной рукой на скамье Скотта
One Arm Dumbbell Preacher Curl
БицепсГантели
Сгибания «молоток» на скамье Скотта
Preacher Hammer Dumbbell Curl
БицепсГантели
Сгибания рук с гантелями сидя
Seated Dumbbell Curl
БицепсГантели
Сгибания рук наружу сидя
Seated Dumbbell Inner Biceps Curl
БицепсГантели
Концентрированные сгибания стоя
Standing Concentration Curl
БицепсГантели
Сгибания рук с гантелями обратным хватом
Standing Dumbbell Reverse Curl
БицепсГантели
Сгибания на внутреннюю часть бицепса стоя
Standing Inner-Biceps Curl
БицепсГантели
Сгибание одной руки с гантелью через наклонную скамью стоя
Standing One-Arm Dumbbell Curl Over Incline Bench
БицепсГантели
Сгибания рук с гантелями на скамье Скотта
Two-Arm Dumbbell Preacher Curl
БицепсГантели
Сгибания рук Зоттмана
Zottman Curl
БицепсГантели
Сгибания Зоттмана на скамье Скотта
Zottman Preacher Curl
БицепсГантели
Активные фильтры: бицепс · гантели
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.