Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
71 упражнение · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Подтягивания коленей на фитболе
Exercise Ball Pull-In
ПрессФитбол
Подтягивания коленей на скамье
Flat Bench Leg Pull-In
ПрессБез оборудования
Подъемы ног лежа на скамье
Flat Bench Lying Leg Raise
ПрессБез оборудования
Складка
Jackknife Sit-Up
ПрессБез оборудования
Скручивания Янды
Janda Sit-Up
ПрессБез оборудования
Подъёмы ног в упоре на брусьях
Knee/Hip Raise On Parallel Bars
ПрессПрочее
Скручивания на блоке с поворотами
Kneeling Cable Crunch With Alternating Oblique Twists
ПрессТросовый тренажёр
Повороты со штангой на 180°
Landmine 180's
ПрессШтанга
Подтягивания коленей к груди лёжа
Leg Pull-In
ПрессБез оборудования
Разгибания спины лёжа
Lower Back Curl
ПрессБез оборудования
Повороты туловища с медболом
Medicine Ball Full Twist
ПрессМедбол
Косые скручивания
Oblique Crunches
ПрессБез оборудования
Косые скручивания на полу
Oblique Crunches - On The Floor
ПрессБез оборудования
Боковые наклоны с верхним блоком одной рукой
One-Arm High-Pulley Cable Side Bends
ПрессТросовый тренажёр
Броски медбола в пол одной рукой
One-Arm Medicine Ball Slam
ПрессМедбол
Подъёмы корпуса Отиса
Otis-Up
ПрессПрочее
Растяжка рук над головой
Overhead Stretch
Пресс
Жим Паллофа
Pallof Press
ПрессТросовый тренажёр
Жим Паллофа со скручиванием
Pallof Press With Rotation
ПрессТросовый тренажёр
Планка
Plank
ПрессБез оборудования
Обратные скручивания
Reverse Crunch
ПрессБез оборудования
Скручивания с канатом на блоке
Rope Crunch
ПрессТросовый тренажёр
Ножницы
Scissor Kick
ПрессБез оборудования
Повороты корпуса со штангой сидя
Seated Barbell Twist
ПрессШтанга
Активные фильтры: пресс · начинающий
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.