Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
68 упражнений · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Растяжка сгибателей бедра на колене
Kneeling Hip Flexor
Квадрицепс
Разгибания ног в тренажёре
Leg Extensions
КвадрицепсТренажёр
Жим ногами
Leg Press
КвадрицепсТренажёр
Становая тяга в тренажёре
Leverage Deadlift
КвадрицепсТренажёр
Взгляд в потолок
Looking At Ceiling
Квадрицепс
«Скалолаз»
Mountain Climbers
Квадрицепс
Растяжка квадрицепса лёжа на боку
On Your Side Quad Stretch
Квадрицепс
Растяжка квадрицепса лёжа на спине
On-Your-Back Quad Stretch
КвадрицепсПрочее
Половинная поза саранчи
One Half Locust
Квадрицепс
Приседания плие с гантелью
Plie Dumbbell Squat
КвадрицепсГантели
Быстрый прыжок
Quick Leap
КвадрицепсПрочее
Отведение ноги назад
Rear Leg Raises
КвадрицепсБез оборудования
Горизонтальный велотренажёр
Recumbent Bike
КвадрицепсТренажёр
Выпрыгивания вверх
Rocket Jump
КвадрицепсБез оборудования
Бег на беговой дорожке
Running, Treadmill
КвадрицепсТренажёр
Погрузка мешков с песком
Sandbag Load
КвадрицепсПрочее
Выпады в прыжке
Scissors Jump
КвадрицепсБез оборудования
Прыжки в сторону со спринтом
Side Hop-Sprint
КвадрицепсПрочее
Прыжки в длину боком
Side Standing Long Jump
Квадрицепс
Боковые перепрыгивания на тумбе
Side to Side Box Shuffle
КвадрицепсПрочее
Прыжки на одной ноге с захлёстом голени
Single Leg Butt Kick
КвадрицепсБез оборудования
Отталкивания одной ногой от тумбы
Single Leg Push-off
КвадрицепсПрочее
Спринт вокруг конуса
Single-Cone Sprint Drill
КвадрицепсПрочее
Приседания на одной ноге на высокую тумбу
Single-Leg High Box Squat
КвадрицепсПрочее
Активные фильтры: квадрицепс · начинающий
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.